| 太極有氧操 逐一擊退肥肉 | |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57633次 | |
| 有氧運動能讓人消耗大量體力，是比較有效的減肥方法之一。可對上班族來說，勞累了一天又要做劇烈運動，未免有點會吃不消。小編今天為你推薦太極瘦身法，剛柔并濟的太極讓你在輕松中狂掉肉。 (一)肌力訓練(左右各4次為一回，共做3~5回) 回頭望月 右腳下蹲，左腳后勾，兩手交叉于胸前，吸氣。 右腳直立，后腳上提，兩手展開，身體向右擰轉，回頭后看，吐氣。 功能：提臀細腰(緊實手臂、大腿、臀部的肌肉) 獨立打虎 右腳提起內勾，右手胸前屈臂，左手上舉，吸氣。 右腳向前蹬直，右手臂勾起，左手伸直，兩手肘向內靠攏，吐氣。 功能：美化胸型(緊實手臂、胸部及大腿肌肉) (二)塑身導引(左右各做6回) 孔雀開屏 身體直立，右手上撐，左手掌向后勾，吸氣。 背部打直前俯，脊椎與右手臂向前延展，左手上提，吐氣。 功能：伸展修飾背部、手臂與下肢肌肉線條 壽伸頸 右腿撐地、左腳內勾跨于右膝上，兩手交叉于胸前，吸氣。 右腳微屈膝下蹲，身體前俯，兩手向身體兩側劃圓，吐氣。 功能：伸展修飾臀腿肌肉線條
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