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散步前喝水

補充水分不僅對普通人來說很重要，對于孕婦同樣重要。如果孕婦處于脫水的狀態，自己難受不說，胎寶寶也會受到影響。所以在做運動之前，孕媽最好先補充一些水分，就就算是平時散步也要隨身帶著水，做到水杯不離身。運動后當然更加需要喝水，補充身體因為運動流失掉的水分。

避免體溫升高

推薦孕媽選擇散步這項運動，除了門檻低方便操作，還有一點是因為散步大多在露天的環境下，不會存在缺氧、空氣不流通的情況。對于孕媽來說需要避免讓自己的體溫升高，因為運動后體溫會升高，尤其在冬季穿得很厚的情況下，出汗以后又不透氣，體溫會升更高。

當自身體溫升高時，哪怕是1.5℃，會減少子宮的供血量，影響到胎寶寶的正常需求。所以散步時一定要注意穿著吸汗透氣的衣服，避免穿太厚。而散步或運動后，如果要洗澡，一些相對封閉的環境，比如桑拿室，就不適合孕媽去。

注意散步時間

有時候并不是運動時間越長越好，還是根據孕媽自己的身體情況。有些孕媽覺得散步的運動消耗太少，但是又不能做別的運動，就選擇增加時間，走上一個小時甚至更久。

運動量過少不會帶來太壞的影響，但是過度運動，即使是普通人身體也會變得虛弱無力，肌肉酸疼，更何況處于特殊時期的孕媽們。所以散步的時間還是要結合自己身體的承受力來決定，微微出汗即可，不必過于追求散步到多少公里，或者達到多長時限。