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適當攝入粗糧

粗糧，雖然味道吃起來不如精米細面，但是可以最大程度的保留營養成分�？梢蕴N含豐富的膳食纖維以及維生素與礦物質，日常攝入可有利于牙齒的健康，也有利于寶寶腸胃蠕動，增加消化能力，輕松排便。

在寶寶2歲的時候，牙齒也已經長了很多顆，在飲食上可以跟著家長一起吃米飯、肉食等等。糙米還含有大量纖維素，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘。

孩子那么小，適合吃糙米嗎？

很多家長認為：孩子比較小，消化能力也有限，如果大量的食用糙米的話會造成腸胃消化負擔，并不利于排便。

專家建議：“精糙”搭配，既可以滿足小孩子的口欲，又能夠很好的保留糙米營養成分，不會過度增加腸胃消化負擔。

日常煮飯時，在大米中加入一小把糙米，把精米和糙米混合在一起，放進高壓鍋蒸煮，煮飯煮粥都適合。糙米要提前泡，最好泡6~8小時，再加入蒸煮。