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水果中富含豐富的維生素及礦物質，而且美味可口，是寶寶健康的好選擇。但是進食水果也是有講究的，水果進食的時間或者次序不當，很容易引起營養的吸收不良，怎樣才能正確的吃水果，給寶寶成長帶來更多保障呢？小編來為您解析一二。

秘籍1：飯前衛士，飯后殺手。

誤區：寶貝吃飯少沒關系，反正飯后還有水果。

糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內食糜的含水度而加重胃的負擔。這樣不僅會影響營養成分的吸收，還會發酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。

水果的正確食用時間，應為飯前1-1.5小時，或飯后2小時左右，這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時，縮短它在胃中的停留時間，減少不利影響。

秘籍2：危險水果，空腹慎食。

誤區：早晨的水果是黃金。

糾正：空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。

秘籍3：水果蔬菜，營養不同

誤區：寶貝不愛吃菜沒關系，可以通過水果來補充。

糾正：水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分，可增加熱量攝入，促進食欲和幫助營養吸收，且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。

水果中雖然富含多種維生素及營養元素但是寶寶在成長的過程中依然許多進食多種蔬菜及肉類產品，這樣才能更好的保障寶寶營養吸收的全面。