周杰倫也要結婚生子 男人用不用備孕
近日，周杰倫被記者追問什么時候求婚時，表示會在36歲生日前結婚生子。他說：“我很想要像常人一樣，有一個很棒的家庭，經常帶家人出去玩，然后‘小周杰倫’還可以看我的演唱會，我感覺真的蠻好的。”
想要健康寶寶，一定要健康備孕！備孕的過程中，男人女人都不能掉以輕心，那么，男人該如何備孕？
1. 要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。
不過，蛋白質攝入也不要超量，否則容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
2. 合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3. 不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。
其實，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏維生素�？稍斐删影l生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正�；顒幽芰�，甚至導致不孕。
4. 適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，如果缺乏膽固醇，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5. 保持規律飲食，保證早餐的攝入質量
飲食紊亂往往會造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩的問題，其性生活也往往出現不和諧的狀況。早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養豐富，可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發揮。
6. 適量食用能提高性欲的食物
以下食物有助于提高性欲，可以適量選用，有些還需注意自身原有的體質情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用；肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的 效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。
么么支招：均衡飲食請你跟我這樣做
1. 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎后進食益處更大。
2. 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。
3. 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類（草莓、藍莓、圣女果）最佳。
4. 每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。
5. 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。
6. 每天八杯水。
7. 盡量選擇完整、有機、新鮮、當季的食物。
8. 每天補充高質量的復合維生素、礦物質。
9. 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡單越好。
么么關愛：原來男性的孕前飲食準備也非常重要，小編提醒各位備孕的男性，一定要多多注意，看看以上的營養元素，你每天都堅持攝入了嗎？
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