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成熟的女性每個月只能排卵一次，并且每次只能排出一個卵子，要想成功受孕或懷雙胞胎，必須要抓住這個排卵期。
在排卵期，女性的受孕能力是很強的，因此，備孕夫妻常常把握這段時間來受孕。
但是，如果排卵不好或者是無排卵，就需要通過一些方法來達到正常排卵。
那么吃什么食物可以促進排卵呢？
1. 黑豆
黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果，因為大豆中含有大量大豆異黃酮，是無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養成份。
具體吃法：月經干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。
除此之外，茴香、葵花子、洋蔥等食物也能促進排卵。
2. 紅糖姜茶
紅糖姜茶對于準備懷孕的女性來說，有暖宮、活血之功效。具體做法：準備6片姜，切成小斷，放500毫升水，先用武火燒開，再用文火繼續2分鐘；最后倒入準備好的紅糖即可。
3. 水魚湯
在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。
具體做法：準備水魚(甲魚)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。將甲魚表皮的膜用漲水燙掉，然后宰成小塊，放姜、蔥，和淮山、山芋肉一起燉40分鐘左右;然后放點豬油，煮好后放鹽、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。
4. 促排卵湯
（1）當歸12克、赤芍10克、丹參15克、澤蘭10克、杞果15克、熟地12克、金櫻子15克、王不留行15克、香附9克、紅花15克、茺蔚子12克、仙靈脾15克（加減見促卵泡湯）。從月經周期第11天開始，每日一劑，連服6天。
�。�2）當歸15克、熟地12克、白芍15克、女貞子10克、山藥15克、田大云12克、旱蓮草20克、菟絲子15克、何首烏12克。
5. 富含維生素C的食物
維生素也是有助于卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的食物不能少。 準備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。
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