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卵子的重要性不言而喻，只有健康成熟的卵子，與健康優質的精子結合，才能形成健康的受精卵。因此，對于備孕女性來說，擁有健康的卵子是非常重要的。
優質的卵子是成功受孕的前提，優秀的受精卵是保障胎兒健康的前提。那么，如何擁有健康的卵子呢？
1. 抓住最佳生育年齡
23-30歲是女性的最佳生育年齡，但女性生育能力比男性更容易受年齡的影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量有重要影響。
因此，備孕女性若想有好質量的卵子，就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內完成懷孕的任務。一旦超過30歲，無論是生理機能還是卵子的質量，都會呈現下降的趨勢。
2. 適當的運動
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大。所以，保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。
另外，在備孕前，女性應該進行適當的體育鍛煉，不僅能保持身體的健康，提高身體素質，還能確保卵子的質量。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
3. 調節飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營養平衡。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵，水煮魚湯可促進卵泡的發育，利于女性排出優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。
4. 調整情緒
很多人會發現一個現象，就是在備孕時久久懷不上，到最后準備要放棄的時候，寶寶卻驚喜的到來。
據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，可有效保證你的好“孕”。
5. 避免經期性生活
因為經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而在一定程度上減低卵子活力。
除此之外，還要學會適當地改善生活環境，因為生活中的汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，從而影響生育。
小么說說：優質的卵子是成功受孕的前提，優秀的受精卵是保障胎兒健康的前提。備孕前把身體調整到一個最佳的狀態，才能實現優生優育的目標。
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