圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
我們都知道十月懷胎，可是孕育健康小生命并非僅僅需要十個月，畢竟懷孕是人生中的一件大事，應該要做好充足的準備。懷孕前孕媽媽的身體越健康，懷孕的過程就越輕松，寶寶出生后也會很健康。因此，備孕受到人們越來越多的重視。
雖然越來越多的人都在說備孕，可是備孕到底需要備什么？身體、飲食、生活、心情？其實夫妻備孕，最重要的是這十件事，一起來了解一下吧。
一：孕前檢查
孕前檢查是優生的通行證，可以檢查出夫妻雙方是否有影響優生優育的問題，比如是否患有地中海貧血、婦科疾病等，防患于未然。尤其是超過30歲的備孕女性，更需要進行一次全身的檢查。
健康的身體，是備孕的前提。如果男方或者女方有身體不舒服的情況，就要先調理好身體再受孕。如果有什么病痛一定要先治好，女人要要注意日常私處的清潔。
二：口腔檢查
孕前的身體檢查，很多人會重視，可是卻往往忽略了口腔的檢查。
俗話說“牙疼不是病，疼起來要命”，平時的口腔問題要及時治療，備孕前更要解決口腔隱患問題，否則孕期的晨吐、飲食次數的增多等都會導致牙病的加重。
如果強忍牙痛不醫治，不僅會影響孕媽媽的心情和食欲，其中的致病菌還有可能影響胎兒發育；如果在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。所以，在孕前最好能檢查牙齒，發現問題，及時醫治。
三：補充葉酸
備孕吃葉酸，相信這個話題都被嚼爛了吧。葉酸是健康胚胎組織的發育所需，可預防神經管發育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病如唇腭裂等。懷孕前三個月和懷孕后的頭三個月都要服用適量的葉酸。
可是，又有人說葉酸會導致流產。其實目前并沒有明確的科學研究和證據可以表明葉酸會導致流產，個別服用葉酸的孕媽媽發生流產，可能是因為身體、環境或胚胎染色體異常等因素，不一定是因為葉酸。
但是葉酸也不要服用過量，一般每天服用400微克即可，最好咨詢醫生后服用。另外，需要注意藥瓶上標明的每一片的葉酸含量，不要出現差錯。
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四：健康飲食
決定準備懷孕，男女雙方就要調整自己的飲食，盡量不要吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比較強的食物。選擇新鮮水果和蔬菜，遠離垃圾食品。對于魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等，當中可能含有大量的汞。
另外，備孕夫妻還要注意不要偏食，健康飲食就是說膳食要均衡，盡量做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。防止過饑過飽、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。
五：控制體重
孕前和孕期都應補充營養，但在備孕期，還是要盡可能地讓自己的體重接近被推薦的體重值，因為過重或過輕都會降低受孕幾率。
體重過輕，會造成腦下垂體分泌促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進而造成不排卵及不孕癥。另外，體重過重還可能使孕媽媽患上糖尿病、高血壓等，給孕媽媽和胎兒帶來危險。
六：改變避孕方式
“是藥三分毒”，更何況是與生殖系統息息相關的避孕藥。如果準備懷孕，且之前又一直服用避孕藥，那么至少提前3-6個月停止口服避孕藥，留給身體足夠的代謝時間。
因為避孕藥的主要成分是激素，會對懷孕有影響。所以建議在計劃要寶寶前半年，停止服用避孕藥，改用避孕套等其他方式避孕。
七：注意生活習慣
孕前要養成良好的生活習慣，比如早睡早起、飲食規律、遠離煙酒等。
酒精的損害，早為人們所熟悉，長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子發育不良，失去活力；吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率僅有40%，同時精子畸形率增高。故備孕夫妻至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
除此之外，備孕期間要注意身體，盡量不要生病，避免吃藥。還要避免熬夜，保證每天有足夠的睡眠，否則免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，不利于受孕。
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八：適當運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。而懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質卵細胞。
所以，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動，以散步為主。如果夫妻雙方有游泳運動的習慣，則可以從備孕堅持到孕中期。但是如果沒有此習慣，不要輕易嘗試學習。
九：遠離輻射
重金屬鉛、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程。因此，在妻子懷孕前，丈夫應盡可能少接觸這類化學品。如果夫妻雙方或一方工作環境本身輻射較為嚴重，那么應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。
另外，備孕夫妻還要注意不要過早入住新裝修的房子，因為裝修材料、新家具等，或多或少的都存在著危害人體健康的有機溶劑、粘合劑等。因此，不管是備孕夫妻、孕婦、新生兒，還是普通人，都最好不要入住剛裝修的房子。
十：放松心情
不要小看心情的重要性哦，心情不好、壓力太大，也會導致內分泌失調，還會影響卵子與精子的結合。即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至于發生流產。
所以，適量減少工作，讓自己有一個輕松的心情，也不要把備孕、懷孕當成一個任務，而是要順其自然，以愉快輕松的心情求得性生活的和諧美滿。
小么有話說：雖說準備充分的備孕，可以讓寶寶更健康，但任何因素的影響都不是絕對的。比如說大家都知道的備孕要吃葉酸，如果是意外懷孕，而孕前未吃葉酸，并不是說這個寶寶就不健康了。只要孕期根據醫生建議補充營養素、保持正規的產檢就可以了，也不必過于擔心。
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