首先來做一個小測試，來測測你宮寒么？
1. 你是否經常氣色很差精力不濟？面色黯黑或蒼白無華？
2. 照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑？
3. 經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗？
4. 痛經，小腹部有冰冷的感覺？
5. 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼？
6. 白帶多且清稀，聞起來有股腥味？
7. 性趣不高，備孕好久沒動靜？
那么女人宮寒吃什么好？
當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。
選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
益母草
有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開后改用小火煮2小時，放鹽，然后就可以飲用了。
紅花
紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥�；钛叙�，利氣止痛。養血，活血。
紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3-4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
暖宮食譜：
木瓜牛奶燉雪蛤
雪蛤是很好的女性補虛品，雪蛤主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的。女性常用可以美容養顏、滋陰養肝、調補內分泌、延緩衰老，是可信賴的抗衰老和提高免疫力的一道湯，紅與黃的搭配也讓人很有食欲。
主料：木瓜1個、鮮奶1杯、雪蛤膏。
配料：枸杞、冰糖。
木瓜牛奶燉雪蛤做法：
1. 雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。
2. 木瓜冼干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。
3. 枸杞洗凈用清水泡發，雪蛤清水淘凈。
4. 冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內，隔水燉半小時即可。
參茸烏雞湯
烏雞的營養高于普通雞，看著黑，其實吃起來口感要細嫩許多。花旗參味甘微苦性涼，具有益氣、養胃、生津功能，枸杞能滋補肝腎、益精明目，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。這道湯補益五臟，初夏喝點還能增強體質預防感冒。
主料：烏雞800g。
配料：鹿茸3片、西洋參6片、枸杞20粒、大棗6粒。
參茸烏雞湯做法：
1. 準備食材：烏雞摘凈毛和內里，沖洗干凈。
2. 備齊鹿茸，西洋參，枸杞和大棗。
3. 煲內放入上述材料，加入純凈水。
4. 大火燒開，然后轉小火慢燉2個小時。
5. 成品盛出可喝。
花膠老鴿湯
花膠亦即魚肚，是中國四大補品之一，有海八珍之稱�；z食療功效高，含豐富的蛋白質及膠質，具滋陰養顏，補腎，強壯機能，補而不燥很適合食用。鴿肉營養豐富，我國民間有"一鴿勝九雞"的說法，有補臟腑、益氣血、溫腎助陽之功，都是調和氣血的助孕美食。老鴿燉湯，湯水不但香噴噴，而且還很清甜可口。紅棗配盈潤得燉出油的黃花膠，光看看就很有營養。
主料：老鴿1只、花膠2個、紅棗50g、蟲草花10g。
配料：清水、姜。
花膠老鴿湯做法：
1. 老鴿去皮去內臟洗凈切成件;紅棗去核與蟲草花一起洗凈。
2. 花膠清水泡軟。
3. 燉盅里放入老鴿紅棗與蟲草花與姜塊;再放入泡軟切成小塊的花膠。
4. 注入適量的清水。
5. 加蓋，放進裝有足夠清水的大煲里。
6. 隔水燉2小時;取出稍放涼即可飲用。
注意事項：
隔水燉，要注意大煲的清水，要及時添加，不要燒干。
木耳姜紅糖粥
紅糖的暖宮作用相信每個女人都不會懷疑，它益氣補血、健脾暖胃，每月的那幾天紅糖水也是女性的好伙伴。生姜能發汗散寒，促進血流，黑木耳有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，作為黑色食材，它一般有預防宮寒的作用。木耳姜紅糖粥，可以起到補血的作用，能促進末梢血液循環，具有暖身的效果。
主料：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖。
木耳姜紅糖粥做法：
1. 準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2. 黑木耳提前泡發、洗凈;生姜洗凈切細絲。
3. 大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4. 倒入生姜，熬煮20分鐘。
5. 加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6. 加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。
7. 熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。
注意事項：
1. 已經霉爛的生姜不能吃。
2. 糖尿病忌食紅糖。
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