圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
不少男性都有腎虛、不舉的病癥，中醫認為，通過食療可以起到壯陽的作用，下面我們就來看看哪些食物有補腎、壯陽的作用吧。
1. 韭菜
都說春天要吃點韭菜可以升發陽氣，其實男人吃韭菜也有補腎益陽的功效哦。中醫認為，韭菜可以增強男性的精力，對于男人勃起障礙有一定的治療效果，韭菜也被稱為“蔬菜里的偉哥”。韭菜可以與蝦仁炒著吃，也可以跟雞蛋一起炒，腎虛男性堅持食用韭菜能看到補腎的作用。
2. 雞蛋
很多人會在早餐里準備一顆雞蛋，其實雞蛋不僅營養豐富，男人多吃雞蛋還有益精的作用。這是因為雞蛋里的某種成分對于保護腎臟有著很大的作用，所以男性若是腎虛，不如每天堅持食用雞蛋來補腎。
3. 海參
很多人不知道海參也有補腎、壯陽的作用，這要歸功于海參的滋陰、益精功效。中醫認為，海參可以調節男性體內的代謝，還能起到延緩男性衰老的作用，建議中年男人可以多吃點海參來保養。
4. 秋葵
中醫認為，秋葵能補腎強腎、壯骨強筋，是腎虛男性不可缺少的一種蔬菜，而且秋葵里含有的大量微量元素也是人體所需的，男人多吃點秋葵除了能壯陽補腎，對身體的保健、養生也有一定的功效。
5. 洋蔥
洋蔥也可以補腎嗎？其實在印度，人們把洋蔥當做“性激素”在使用，男人多吃一點洋蔥是非常有好處的，現代醫學也證明了，中年男性多吃洋蔥可以抑制血糖、血脂的升高，對于預防“三高”是很有效果的。
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男性腎虛的問題是很常見的，所以，男性會不斷的進行一些有補腎和壯腎作用的事情來達到自己想要的保健目標。為了幫助所有的男人達到補腎壯腎的目標，下面小么推薦幾種能起到補腎的運動。
瑜 伽
瑜伽發源于印度，是一種古老而有效的修身養性方法。現代人對于瑜伽的印象主要是女人用于形體減肥的一種方法。其實瑜伽不僅對于女人修身養性，減肥瘦身有效，對于男人健身補腎，也有很大的效果。
現在NBA的超級巨星也是經常通過瑜伽來鍛煉，可見瑜伽不僅僅是女人的專利。瑜伽主要是通過調節身心，改善血液環境，促進內分泌的協調來達到補腎養腎的效果。提醒的是瑜伽請在專業的瑜伽老師學習，不可自學，否則會損害健康。
慢 跑
慢跑是一種有氧運動，在現代都市中有著很強大的號召力。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能，而且跑步過程中帶動各個關節的活動，從而達到健腰補腎的效果。同時慢跑會消耗卡路里，會加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負擔，達到補腎的目的。
需要注意的是，慢跑時候，姿勢要正確，要循序漸進和堅持不懈。不可過量也不能半途而廢，同時慢跑的時候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進行。
太 極
太極是我國古老而又傳統的一項運動，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養性，還能強身健體。太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。
微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。
太極拳是平衡陰陽，補腎強健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進行，最好是選擇公園湖邊樹下。
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