圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
你是否有這些癥狀？
早上起床難，身不由己的起床，一天無精打采。
四肢像灌了鉛，走走就累，不想運動。
整天口干，喝多少水都無濟于事。
腦子也懶得轉，整個人蒙圈蒙得不要不要的。
別說了，這就是：秋燥+秋乏
如何避免秋燥、秋乏？
1. 保持家里整潔，家居、著裝色彩明艷，良好的視覺刺激，有利于消除秋乏。備孕媽媽要注意著裝面料的舒適性和透氣性。
2. 飲食甘、淡多汁液。
秋季合理的飲食可以迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。多喝水是非常必要的，可以喝些生津止渴的飲品，補充津液。
飲食應選擇清淡可口、富含維生素、容易消化的食物，包括山藥、扁豆粥等，這些食物可減輕脾胃負擔，令脾胃迅速得到恢復。
3. 睡眠保質保量，保證充足的睡眠。
充足、高質量的睡眠可以保證機體臟腑功能由夏季的消耗中得到迅速的復原。
早睡覺，不熬夜，爭取在22點左右入睡;早睡早起才能確保白天的工作和學習效率。適當的午睡能夠化解困頓情緒。
4. 養成腹式呼吸方法。
腹式呼吸在呼氣時腹部是微微地向外凸起的，而吐氣的時候，肚子則緩慢向內縮。這種呼吸方法能令氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需能量，還能維持一個均衡的精神狀態。
5. 戶外活動要加強。
跑步、打拳、做健身操、爬山、走步等運動，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。
要注意備孕的女性不適合進行高強度、劇烈運動的，鍛煉應以微汗為宜，大汗淋漓會傷及津液，一定要避免。
6. 對抗“秋困”小秘方。
通過觸覺刺激，在乏力疲憊的時候，利用芳香氣味的牙膏來刷牙漱口，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解“秋乏”的目的。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
秋季天氣環境良好，是備孕的好季節。很多想要寶寶的夫妻都在秋季準備著，那么秋季要怎么備孕呢？
吃暖身體的食物
多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆漿、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質，漸漸營造好的身體狀況。
少吃生冷食物
少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進入冰箱冷藏后就會變成寒性的。
注意保暖
注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。
不宜減肥
備孕期間的人不適宜減肥，因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。
少熬夜
少熬夜，要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結合，過于操勞也不容易懷孕。
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