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　　懷孕三個月內，注重飲食質量不偏食

　　在準媽媽早孕的三個月內，胎兒各器官處在分化形成階段，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。此時又逢惡心、厭食妊娠反應時期，脾胃功能降低，故增加營養應重在飲食的質量，盡量做到不要偏食。

　　三元育嬰專家建議，此時孕婦要以健脾和胃的食物為主，不要吃油膩的東西，最好少食多餐。多吃一些適合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養的食物，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊。

　　因此，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

　　懷孕4-6個月，飲食質與量全面保證

　　懷孕4-6個月是胎兒生長發育及大腦發育的迅速階段，此期飲食的質與量都必須保證，并注意使食物的基本營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質合理搭配。三元育嬰專家說，由于這些物質和營養素通過日常飲食很難完全攝取，孕婦在這個時期就可以考慮食用孕婦奶粉。

　　以河北三元專為準媽媽量身打造的媽媽配方奶粉“愛力優”為例，其特別添加的α-乳白蛋白、乳鐵蛋白、乳清蛋白、高品質DHA（俗稱腦黃金）等，對寶寶大腦和視網膜的發育有重要作用，并可通過母體間接給寶寶吸收。是目前國產奶粉中可與國際品牌抗衡的標桿產品。

　　妊娠7-10個月，增加蛋白質和微量元素

　　妊娠7-10個月，是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發育與功能完善的時期，除增加上述營養外，應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入，并適當限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的攝入，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。

　　此時，準媽媽應根據自身素質、胎兒發育特點和經濟狀況綜合分析，制定出切實可行的措施。食用孕婦奶粉無疑是最經濟又有效的途徑。三元媽媽奶粉除了含有能夠防止冬季上火的益生元組合外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素，并對鈣、銅、鐵、鋅、鎂等微量元素進行了合理的添加。切實保障了準媽媽的營養需求。

　　了解關鍵營養素功效，科學妊娠不發愁

　　三元奶粉育嬰專家還提醒廣大準媽媽們，孕期增加營養，要做到適量才好。因此了解各營養素的特點和功效，有助于準媽媽科學妊娠。

　　葉酸和維生素：孕婦體內缺乏葉酸和維生素，胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此，孕婦應多吃蔬菜、水果，并適當補充葉酸和多種維生素。目前，一些孕婦配方奶粉就針對準媽媽的營養需求對葉酸進行了科學添加，比如河北三元的“愛力優”媽媽奶粉。

　　鈣：妊娠6個月以后，孕婦普遍出現低鈣癥狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外，胎兒的形成（骨骼、牙齒等）更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶，或食用孕婦配方奶粉。

　　鐵：孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白，補充鐵劑及維生素C，并增加蛋白質攝入。

　　蛋白質：孕期應限制動物性脂肪的攝入，補充蛋白質食物（從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充）及鈣、鐵和維生素B2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合征的發生。