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幫助您減肥的9種簡單運動！

　　肥肉堆積面容再怎么完美也于事無補，因此，各位愛美的mm們為了完美身材，開始與肥肉奮戰到底！請大家看以下9種常見的運動消耗熱量方法，讓你有效減重瘦身！

　　1.散步：每半小時消耗熱量75卡，散步對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。

　　2.慢跑：每半小時消耗熱量300卡，慢跑有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　3.田徑：每半小時可消耗熱量450卡，它可使人體全身得到鍛煉。

　　4.游泳：每半小時消耗熱量175卡，游泳是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　5.乒乓球：每半小時消耗熱量180卡，乒乓球屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

　　6.排球：每半小時消耗熱量175卡，排球主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

　　7.跳繩：每半小時消耗熱量400卡，跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　8.自行車：每半小時消耗熱量330卡，騎自行車對心肺、腿十分有利。

　　9.籃球：每半小時消耗熱量250卡，籃球可增強靈活性，加強心肺功能。